人不可能沒有情緒，情緒的產生是不可避免的。我們該如何善用情緒，而不是受情緒的擺佈呢？
有人把情緒分為三級：
第一級是「船過水無痕」，雖然有情緒，但是很快便隨著事件過去，心湖常保平靜。
第二級是「沙灘上的腳印」，就像你帶著愛人在沙灘上寫下愛的誓言，潮起潮落，沙灘又恢復平坦，雖然時間足以讓人記住，但是卻不會留下心中的傷痕。
第三級是「刻在岩壁上」，不管是一時巨大的衝擊，還是日日夜夜的侵蝕，這樣的情緒已在心中烙下印記，難以磨滅。
既然無法避免情緒，今天要談的就不是如何沒有情緒，而是如何讓情緒成為我們的助力，而非阻力。
訣竅只有三點：1.原因、2.目的（目標）、3.意義。
如果你考試考不好，覺得很生氣，先要問自己「生氣的原因？」這樣可以釐清自己的期待與事實之間的差距。
但是光問原因不足以將情緒轉移到提昇自己的方向。問完原因要再問自己「我的情緒表現，目的何在？」像是生氣後摔東西或是打牆壁，目的是什麼？與我所設定的目標（比如說要通過考試）有沒有一致，進一步的想：「這對達成我的目標有幫助嗎？」如果沒有，那是情緒垃圾，請把它丟棄！（就是不要再重複這一類的行為。）
最後要把這行為「賦予意義」，這意義是自己認為的，絕不是其他人「覺得」。如果你認為這樣的行為表現沒有意義，那也是情緒垃圾，請把它丟棄！
有人說：「生氣的時候怎麼可能那麼冷靜的想？」
沒錯！大多數的人無法在生氣時冷靜思考，這也不是你看一看文章，想一想就做得到的。必須從每一次情緒事件發生後的自我檢討開始，一次又一次的練習，直到這樣的思考模式變成習慣，那麼才能夠在情緒來的時候，自然而然的去思考「原因、目的、意義」。
一旦做到思考這三步驟，你便能冷靜的面對，並且做出正確的反應。這也是我所說的「善用情緒，而不是受情緒的擺佈」。
希望大家都可以藉由這方法做到「船過水無痕」，不用再被情緒日夜侵蝕了。
